風邪に良く効く食材にレンコンがピッタリな件
風邪をひいてしまいました…
みなさんも風邪をひかないように注意しましょう！
しかしひいてしまったものはしょうがない(´・ω・｀)
咳がゴホゴホ
鼻水ズビズバ
なかなかひどい症状を見かねて妻が
「レンコン汁作るから飲んでね」
レンコン汁？生姜汁なら聞いたことがあるが蓮根が風邪に効くのか？
半信半疑ながら飲んでみると……意外とうめぇ(*´ω｀*)
効果はさておき味にハマりそうですw
そしてレンコン汁を飲むこと数日……
喉の痛みが薄れていることに気づきました！(蓮根パネェ)
という事でレンコンについて少し調べてみました
◆レンコンの栄養◆
レンコンは
ビタミンB
ビタミンC
鉄分
などを豊富に含んでいます
特に風邪などに効果のあるビタミンCが100ｇ中に55mgも入っていて、レモン果汁100ｇ中に含まれるビタミンC 50mgを超える含有量です（レモン100ｇではなくレモンに含まれる果汁100ｇ）
レンコンって実は万能食材だったんですね！( ﾟдﾟ)
◆レンコン汁の効果◆
レンコン汁を実際に飲んで感じられたのはのどの炎症が引いたことですが、それ以外にも効果はあるようです
①風邪予防・のどの痛み
ビタミンＣを多く含むレンコンは風邪の予防・風邪のひきはじめの症状緩和に適しているようです
のどの炎症を抑える効果も風邪にピッタリ！
さらにたんぱく質の一種であるレクチンが免疫力を高めてくれるので予防にもなります
②アレルギー症状に
花粉症やアトピーなどのアレルギー症状にも効くようです
花粉症にはムチンという物質が粘膜の保護になり鼻や気管の保護をしてくれます
また、ビタミンＣやポリフェノールなどの成分がアトピーを代表とするアレルギー症状にも有効です
しかし、レンコンを食べたことによって逆にイガイガしたら要注意！
レンコンに含まれるヒスタリンやコリンが引き起こすアレルギー反応です|дﾟ)
そういった方は食べるのは控えた方がいいかもしれません(´・ω・`)
③疲労回復に
上記のビタミンなどの免疫効果によって疲れた身体の疲労回復にも役立ちます
④美肌効果に
豊富なビタミンのおかげでシミ予防や美肌効果が期待できるかも！？
こうやって調べてみると蓮根は実に多くの効用を持っていますΣ(ﾟДﾟ)
毎日少しずつでも食べ続ければ女性にも男性にも様々な嬉しい効果が期待できそうです(個人差はありますｗ)
参考：ウィキペディア
